L'épisiotomie tu éviteras

Pour tenter d'éviter l'épisiotomie, à partir du 5ème mois, j'ai mis en place deux choses  :

     1) exercice de contraction du périnée ; c'est-à-dire comme lorsqu'on se retient d'aller aux toilettes (quelque soit le besoin !!)  

Je faisais des séries de 10, 2/3 fois dans la journée et de préférence en position allongée (mais ça marche aussi assise ou debout).

     2) massage du périnée avec de l'huile d'amande douce
Il existe différents documents (donnés par les sage-femmes ou trouvés sur internet) pour savoir comment procéder.

Personnellement, je faisais 5 min de massage tous les matins à 4 pattes sur mon lit. (glamourissime !!!)

CONCLUSION :  j'ai eu une mini déchirure (seulement 2 points de suture) ; ce qui est un exploit dans mon cas étant donné que j'ai eu droit aux spatules... (à savoir que soit-disant, l'épisio est faite automatiquement en cas de spatules...). Donc je suppose que s'il n'y avait pas eu d'instrument, mon périnée serait resté intact.